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头上哑铃深蹲_肌肉_闹钟健身网便捷导航右侧搜索头上哑铃深蹲596标签:大腿,肩部,腰腹分类:肌肉动作要领:一只手臂握住哑铃竖直站立,将哑铃置于肩部高度。

深吸气并向上推举哑铃至手臂充分伸直的位置。

在下降过程中要保持你的躯干竖直和收紧,同时将哑铃控制在你头上一臂远的位置。

当你的腿部到达大约稍小于90°的位置时,收缩你的腿部肌肉来伸展你的膝关节和髋关节直到你返回初始位置为止。

重复6~12次,休息并换另一侧手臂做相同数量的训练。

山羊挺身弹力绳锻炼系列:怎样锻炼肱三头肌?

锻炼部位:大腿、肩部、腰腹力量小贴士:将重量控制在头顶上方,通过弯曲你的膝关节和髋关节来向下深蹲。

易犯的饮食错误豆腐减肥的效果和实践方法下一篇:哑铃直腿硬拉上一篇:哑铃剪步蹲1,951连屁股和后背的绝佳徒手动作,旱地游泳的方法这里的游泳是旱地游泳,主要练到臀部和下背部。

俯卧在地上,双臂向前伸直;尽可能高地抬高你的右腿和左手,然后缓慢地将它们放下。

接着,尽可能高地抬起你的左腿和……10,517为什么要专门练侧腹肌对躯体侧部——尤其是侧腰——的严格训练从来都不是什么新鲜事。

去看看古希腊或古罗马的那些英雄,你会发现他们都拥有令人印象深刻的、如刻刀雕刻出来般的斜肌和侧腰……949俯卧撑的基本动作及注意事项初始动作:平躺于地面,脸部朝下。

将双手放于肩膀外侧,双手指尖连线平行于锁骨。

确保肘部与躯干的夹角保持在45度左右。

将双脚踮起,以趾尖支撑双脚。

动作要求:将……589举重练习的注意事项?